rozgrzewka staw biodrowy

Ćwiczenia na biodro rehabilitacja


Ćwiczenia na biodro pozwalają na złagodzenie dolegliwości bólowych, które zlokalizowane są w stawie biodrowym. Ćwiczenia mają pomóc w zmniejszeniu bólu, który pochodzi z pleców, ud, pachwin oraz podudzia. Trzeba jednak pamiętać, że długotrwały ból bioder…

Czytaj dalej...

Fitness dla cery, czyli gimnastyka dla cery


Po 25 roku życzenia nasza skóra zaczyna tracić elastyczność i robi się bardziej zwiotczała, co sprzyja powstawaniu zmarszczek. Wiele osób wtedy się decyduje na wykonanie pewnego zabiegu, jednak warto rozważyć bardziej naturalne i tańsze sposoby…

Czytaj dalej...
interwały bieżnia

Interwały – bieg na bieżni


Trening interwałowy to trening o zmiennym tempie, wysoka intensywność jest przeplatana z niską. Taki trening możemy wykonywać zawsze i wszędzie- także na siłowni. Bieżnia także wykorzystywana jest w treningu cardio, także możemy ją wykorzystać do…

Czytaj dalej...

Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy


Ćwiczenia na kręgosłup lędźwiowy mają za zadanie wzmacniać mięśnie oraz zapobiegać bólom pleców. Ćwiczenia kręgosłupa mogą się dzielić na rozluźniające, rozciągające oraz wzmacniające. Jakie ćwiczenia powinniśmy wykonywać na bolący kręgosłup lędźwiowy?

Czytaj dalej...
ćwiczenia wewnętrzna partia ud

Wewnętrzna partia ud – jaką ją wymodelować?


Wewnętrzna strona ud jest bardzo trudna do wymodelowania. Na szczęście znamy kilka ćwiczeń, które pomogą Wam wymodelować wewnętrzną stronę ud. Jakie ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud warto robić, aby je wysmuklić?

Czytaj dalej...

Jak uniknąć zakwasów na nartach?


Często zdarza się, że nie przygotowujemy się odpowiednio do wyjazdu na narty i po powrocie ze stoku zaczynają doskwierać nam zakwasy. Jak więc nie dopuścić do zakwasów? Co to w ogóle są zakwasy?

Czytaj dalej...