10 sposobów na to, jak przetrwać upały?
Z całą pewnością każdy z nas zadaje sobie pytanie, jak przetrwać upały? Pytanie to nurtuje nas od kilku dni, kiedy to z nieba leje się żar. Afrykańskie upały nie są w naszym klimacie codziennością, dlatego nie umiemy sobie z nimi radzić. W tym artykule postanowiłam przedstawić 10 sposobów na to, jak przetrwać upały.
Oto one:
1. PIJMY DUŻO WODY
Powinniśmy wypijać minimum 1,5 litra wody dziennie. Nie zawsze jednak stosujemy się do tych porad. Jeśli jednak chcemy dobrze czuć się w upalne dni, butelka z wodą powinna być naszym stałym atrybutem.
2.CHROŃMY GŁOWĘ!
Kolejnym sposobem na to, jak przetrwać upał jest ochrona głowy przed słońcem. Kiedy przebywamy na słońcu dłuższy czas, narażamy się na udar słoneczny, czyli wymioty i bóle głowy. Chcąc tego uniknąć, zadbajmy o osłonę głowy. Zaopatrzmy się więc w chustę lub kapelusz.
3. UNIKAJMY 12.00 W POŁUDNIE!
Jeśli to tylko możliwe, unikajmy bezpośredniego kontaktu ze słońcem w okolicy południa. Godzina 12 to pora, kiedy słońce znajduje się najwyżej, świeci z największa mocą i tym samym jest dla nas największym zagrożeniem. Dlatego jeśli możemy sobie na to pozwolić, w samo południe unikajmy słońca, a najlepiej pozostańmy w pomieszczeniu.
4. KREMY Z FILTREM!
Kremy z filtrem muszą znaleźć się na naszej półce z kosmetykami. Opalenizna jest piękna, ale tylko wtedy, kiedy jest zdrowa, dlatego zażywajmy słońca z umiarem! Na pierwsze silne promienie słoneczne przygotujmy krem z mocnym filtrem, np. 30. Pamiętajmy także, by smarować się na 15 minut przed wyjściem na słońce!
5. UWAGA NA KLIMATYZACJE
Klimatyzacja jest wynalazkiem bogów. Wiedzą o tym wszyscy, którym przyszło podróżować samochodem w upalne dni lub pracować w bardzo nasłonecznionych biurach. Radzę jednak rozwagę we włączaniu klimatyzatora, gdyż łatwo można się przeziębić.
6. SCHŁADZAJMY SIĘ!
Upały w dużych miastach są o wiele bardziej meczące niż na wsiach i w małych miasteczkach. Jak przetrwać upał w wielkiej aglomeracji? Korzystajmy z tego co oferuje nam miasto. Weźmy na przykład fontanny. Nie dość, że pięknie wyglądają i stanowią ozdobę miasta, to jeszcze mogą okazać się bardzo przydatne w upalne dni. Co prawda w większości nie można się kąpać, jednak zawsze można się schłodzić, przemyć twarz i dekolt.
7. UWAŻAJMY NA TO, CO JEMY!
W upały nie mamy apetytu, ale mimo to nie zapominajmy o regularnych posiłkach. Zmodyfikujmy tylko swoje codzienne menu. Wybierajmy lekkie dania. Zapomnijmy o fast-foodach i tłustych posiłkach. Uważajmy też na dania jakie jemy „na miesicie”. Miejmy na uwadze, że w gorące dni mięso i ryby szybciej się psują.
8. NOŚMY LEKKIE UBRANIA!
W upały łatwo się pocimy. Dlatego dla własnego komfortu i higieny powinniśmy ubierać lekkie stroje. Przewiewne sukienki i sandały to idealny wybór na upalny dzień.
9. MY KOBIETY WYBIERZMY LEKKI MAKIJAŻ
Ciężki podkład, matujący puder, ciemne cienie do powiek nie są dobrym pomysłem na makijaż w gorące dni. Najlepsze będą lekkie i rozświetlające kosmetyki, dzięki którym skóra będzie oddychać i jednocześnie zachowa blask.
10. DBAJMY O HIGIENĘ!
W upały niestety nadmiernie się pocimy. Dlatego koniecznie musimy stosować antyperspiranty i często zażywać kąpieli. Dzięki częstym prysznicom będziemy czuli się lekko i pozbędziemy się uczucia lepkości.
Stosując się do powyższych sposobów z całą pewnością lepiej zniesiemy upały.