interwały bieżnia

Interwały – bieg na bieżni


Trening interwałowy to trening o zmiennym tempie, wysoka intensywność jest przeplatana z niską. Taki trening możemy wykonywać zawsze i wszędzie- także na siłowni. Bieżnia także wykorzystywana jest w treningu cardio, także możemy ją wykorzystać do…

Czytaj dalej...

Jak właściwie ćwiczyć na bieżni?


Kiedy na dworze pogoda nie jest sprzyjająca bieganiu, decydujemy się na bieganie na bieżni. Powinniśmy jednak wiedzieć, że trening na bieżni różni się nieco od w terenie. Dlatego też powinniśmy dowiedzieć się jak właściwie biegać…

Czytaj dalej...

Trening na redukcje tkanki tłuszczowej w domu


Trening na redukcję tkanki tłuszczowej musi być odpowiednio zaplanowany, ważna jest regularność ćwiczeń oraz różnorodność ćwiczeń (interwały, aeroby oraz ćwiczenia siłowe). Poza planem treningowym nie możemy także zapomnieć o właściwej diecie.

Czytaj dalej...
dlaczego warto ćwiczyć boks

9 powodów dla których warto trenować boks


Zastanawiasz się nad zapisaniem się na sztuki walki? Nie wiesz jaką sztukę wybrać? Zacznij od boksu i sprawdź, czy jest to sport dla Ciebie. Tutaj przedstawiamy 9 powodów dla których warto trenować boks.

Czytaj dalej...
błędy siłownia

Siłownia tego nie rób- 7 najczęściej popełnianych błędów


Często ćwicząc na siłowni, popełniamy wiele błędów, niektóre z nich nie mają dużego wpływu na naszą sylwetkę, jednak niektóre z nich mogą być tragiczne w skutkach. Siłownia tego nie rób- 7 najczęściej popełnianych błędów.

Czytaj dalej...
rowerek treningowy

Ustawiamy rowerek treningowy do spinningu- jak to zrobić?


Za wysoko lub za nisko ustawiona kierownica może powodować nie tylko dyskomfort podczas ćwiczeń, ale także bóle kolan, czy kręgosłupa. Dowiedz się więcej jak odpowiednio ustawić rowerek treningowy do spinningu i cieszyć się treningiem.

Czytaj dalej...

Jaki gryf na siłowni jest najlepszy?


Wielu z nas lubi chodzić na siłownię, ale czy zastanawialiście się nad tym z jakim sprzętem ćwiczycie? Wiecie czym jest gryf i znacie wszystkie jego rodzaje? Nie? To sprawdźcie i dowiedzcie się jak w prawidłowy…

Czytaj dalej...

Ćwiczenia na jakim sprzęcie w siłowni dają najlepsze efekty?


Moda na ćwiczenia w siłowni, czy klubach fitness kwitnie. I bardzo dobrze, społeczeństwo jest co raz bardziej wysportowane, czyli zdrowsze. Idąc na siłownię, zastanawiamy się na jakim sprzęcie najlepiej ćwiczyć, aby jak najszybciej zobaczyć efekty….

Czytaj dalej...

Kto jeszcze chce wiedzieć co dają ćwiczenia na atlasie?


   Atlas to jedno z najczęściej obleganych urządzeń do ćwiczeń siłowych na siłowni. Tutaj zastanowimy się nad tym dlaczego tak jest. W tym celu sprawdzimy jakie partie mięśni można wyrobić na tym przyrządzie przy zastosowaniu…

Czytaj dalej...

Zachowaj zdrowie dzięki uprawianiu sportu


Często zastanawiamy się co możemy zrobić aby jak najdłużej cieszyć się zdrowiem. Łykamy witaminy, zdrowo się odżywiamy ale to nie jest wystarczające. Możemy wzmocnić nasz organizm poprzez uprawianie jakiegoś sportu.

Czytaj dalej...

Jak ćwiczyć na orbitreku żeby schudnąć?


Coraz więcej z nas chce stracić zbędne kalorie, dlatego aby to osiągnąć przechodzimy na dietę, uprawiamy sport lub ćwiczymy na różnych urządzeniach fitness, które znajdują się  w klubach fitness i siłowniach. Jednym z takich sprzętów…

Czytaj dalej...

Modele rowerków treningowych


W XXI wieku wraz z rozwojem cywilizacji i techniki wszystko możemy kupić w sklepie internetowym. Jest to dla nas bardzo wygodne, gdyż nie musimy nigdzie wychodzić, a dany produkt dostajemy prosto do domu. Jednymi z…

Czytaj dalej...